Emocionalno nezreo muž može uzrokovati puno problema u vezi. Saznajte razloge zašto i strategije kako se nositi s nezrelim partnerom.
Mnoge se žene bore s muževima koji su emocionalno nezreli. Frustracija života s partnerom koji se bori s odgovornošću odrasle osobe ili primjerenim izražavanjem emocija postala je toliko raširena da su se pojavili izrazi poput ‘muško dijete’ kako bi se opisao ovaj fenomen. Koncept emocionalno nezrelog odraslog muškarca objašnjava se zajedno s podrijetlom ponašanja i su ovisnim tendencijama koje vašu vezu drže zaglavljenom na nezdravom mjestu. Ovdje su praktični prijedlozi utemeljeni na Gottmanovim uvidima koji će vam pomoći da potaknete zdraviju vezu.
Što znači biti “muško dijete”?
Izraz ‘muško dijete’ odnosi se na odraslog muškarca koji se čini zaglavljenim u adolescenciji. Postoje društveni konstrukti koji sprječavaju rast emocionalne inteligencije muškaraca. Izrazi poput ‘muško dijete’ minimiziraju složenost situacije emocionalno nezrelog muškarca. Znamo da sustavi socijalne podrške smanjuju depresiju i druge poremećaje mentalnog zdravlja. Ipak, muškarci obično imaju manje i više društvenih veza na površinskoj razini.
Općenito, kada se netko emocionalno ne razvije nakon adolescencije, nedostat će mu otpornost i vještine suočavanja s bilo kojom izazovnom situacijom. Evo nekih ponašanja koja obično vidimo:
- Izbjegavanje odgovornosti
To može izgledati kao stalno ignoriranje kućnih poslova, računa ili zadataka koji održavaju nesmetano funkcioniranje kućanstva.
- Eskapizam
Američka psihološka udruga to definira kao sklonost bijegu od stvarnog svijeta u zadovoljstvo ili sigurnost svijeta mašte. To može izgledati kao ovisnost o igrama ili provođenje prekomjerne količine vremena na internetu.
- Neprikladno emocionalno izražavanje
Poteškoće u artikuliranju emocija i primjerenom izražavanju emocija. Umjesto toga vidjet ćete okrivljavanje i kritiziranje umjesto razgovora o njihovim osjećajima, često prigovaranje ili cviljenje, pa čak i izljevi bijesa kada se suoče s njima.
- Nedostatak empatije
Poteškoće u prihvaćanju osjećaja druge osobe kao vlastitih, posebno kada se radi o teškim osjećajima i okolnostima. To ide zajedno s nesposobnošću da se stvari vide iz tuđe perspektive i da se pokuša razumjeti njihovo gledište.
- Loše vještine suočavanja
Kada se suoče s izazovnim situacijama i emocijama, mogu još više nazadovati i početi se samoliječiti ili koristiti druge oblike bijega od stvarnosti poput igranja igrica, satima boravka na mreži ili drugih oblika ovisnosti.
Ove osobine ne znače nužno da je osoba sama po sebi loša. U mnogim slučajevima dublji psihološki ili emocionalni čimbenici kao što su strah od neuspjeha, tjeskoba ili neriješeni problemi iz djetinjstva mogu dovesti do izbjegavanja odgovornosti odraslih.
Razlozi emocionalne nezrelosti
Dok razlozi muške emocionalne nezrelosti ne opravdavaju loše ponašanje, može pomoći imati određeno razumijevanje nezrelosti. Evo nekoliko razloga zašto vidimo da muškarci imaju nisku emocionalnu inteligenciju.
Društveni konstrukti
Društvene poruke o muškosti i emocijama ugrađene su u tkivo naših života, a rezultat je bio katastrofalan za mentalno zdravlje muškaraca. Znamo da su društvene veze ključne za emocionalno zdravlje i blagostanje, ali još uvijek postoji rodna priroda muških mreža socijalne podrške kojima često nedostaje stvarna povezanost.
Stigma
Stigma i dalje postoji za muškarce koji traže pomoć i idu na terapiju. Dominantne predodžbe o muškosti (kao što su tvrdoglavost i samopouzdanje) dovode do neiskorištenosti resursa mentalnog zdravlja.
Mnogi su muškarci psihički zapeli u adolescentskom načinu razmišljanja u kojem eksternaliziraju krivnju i izbjegavaju odgovornost. Zbog privilegija i mogućnosti mnogi se muškarci ne moraju nositi s posljedicama svojih postupaka ili se njihovi postupci smatraju prihvatljivim ponašanjem.
Djetinjstvo
Mrzim to reći, ali rane godine su formativne, pa kada se određene vještine i razvoj ne dogode dok smo djeca, stvarno je teško vratiti se i naučiti ih. Što se tiče emocionalnog učenja, mnogi se dječaci ne potiču na izražavanje emocija i osjećaja i često ih se ismijava kada to čine. Kao rezultat toga, oni nemaju zdrave načine obrade emocija i rezultirajućih fizioloških reakcija u svom tijelu. Umjesto da izražavaju i osjećaju emocije i ono što im se događa u tijelu, uče se nositi s njima na druge nezdrave načine koji mogu uključivati:
- Samoliječenje
- Činovi nasilja ili agresije
- Potpuno emocionalno isključenje
- Razdvajanje
Posljedice emocionalne nezrelosti
Nezdravi odnosi
Snažni zdravi odnosi izgrađeni su na temeljima povjerenja, predanosti i komunikacije. Kada je vaš partner emocionalno nezreo, to rezultira nezdravom i ponekad toksičnom vezom. Dr. John Gottman identificira 4 komunikacijska obrasca koji će dovesti do raspada veze. Ovi obrasci će vjerojatno biti prisutni ako vaš muž nema visoku emocionalnu inteligenciju.
Kritika
Kritika je izražavanje pritužbe kao mana u karakteru druge osobe. Često počinje s ‘ti uvijek’ ili ‘ti nikad’. Obično je pritužba prikrivanje neizrečene želje ili želje. Međutim, staviti se u ranjivu poziciju opisivanja svojih potreba i osjećaja puno je teže od kritiziranja.
Prezir
Ovo je broj 1 prediktor razvoda. Prijezir je kritika sa slojem superiornosti. Ovo je negativan način razmišljanja u kojem osoba stalno traži partnerove pogreške i traži okolinu u potrazi za stvarima koje su pogrešne, a ne pozitivnima.
Defenzivnost
Obrambeni stav je pokušaj da se zaštitite i obranite svoju nevinost. Netko kome nedostaje emocionalna zrelost vjerojatno će zauzeti obrambeni stav kada njegov partner ili supružnik kritizira nešto što rade. Jedino što može preokrenuti ovu dinamiku je preuzimanje odgovornosti za svoju ulogu u svađi, što nije nešto što emocionalno nezrela osoba može učiniti.
Opozicija opstrukcijom
Drugačije rečeno (kameni zid) se odnosi na to kada se jedna osoba povuče iz interakcije i isključi. Poznatije je kao smrzavanje. Obično dolazi do fiziološke preplavljenosti koja se javlja tamo gdje dožive ubrzan rad srca, poteškoće s fokusiranjem, osjećaj preopterećenosti. Ako se ti simptomi ne prepoznaju, može doći do eskalacije sukoba.
Promatranje vlastitog ponašanja
Suovisnost
Ovo opisuje odrasle osobe koje se opiru preuzimanju odgovornosti i izazova odrasle dobi. Mogu dati prednost zabavi i slobodi ispred planiranja, praćenja ili odgovornosti.
Ako se čini da je vaš suprug neprestano zaglavljen u dječjem stanju, možda nesvjesno igrate ulogu udovoljavajući njegovim potrebama i nenamjerno potičući njegovu nezrelost. Ova dinamika može biti iscrpljujuća jer na kraju rješavate sami većinu dnevnih zadataka i odgovornosti.
Razmislite omogućujete li možda svom mužu djetinjasto ponašanje. Razmislite o:
- Obiteljska povijest. Jeste li u djetinjstvu morali biti pretjerano odgovorni ili brinuti za braću i sestre ili roditelje?
- Uloga njegovatelja. Ponavljate li stare obrasce brige o drugima na štetu vlastite dobrobiti?
- Prepoznavanje ovih tendencija omogućuje vam da utvrdite kako možete pridonijeti dinamici roditelj-dijete unutar braka.
Strategije razvoja emocionalne nezrelosti
U nastavku su navedeni savjeti kako se nositi s emocionalnom nezrelošću dok istovremeno pokušavate povećati emocionalnu inteligenciju svog muža.
- Postavite jasne granice
Ova je strategija posebno za partnericu koja ima posla s nezrelim mužem. Kada postavimo granicu s drugom osobom, štitimo se od svega što može ugroziti našu dobrobit. Ne možemo kontrolirati ponašanje druge osobe, ali možemo kontrolirati kako reagiramo i što dopuštamo u svoju okolinu. Promijeniti vlastito ponašanje kako bismo zaštitili sebe, svoje potrebe i svoje granice. Postavljanje granica zaštitit će vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
- Razvijte emocionalnu pismenost
Pomozite svom mužu da nauči prepoznati i izraziti svoje emocije postavljanjem pitanja poput: “Kako se sada osjećaš?” To ga može potaknuti da prijeđe s napada bijesa ili prebacivanja krivnje na konstruktivnije načine suočavanja. Moguće je prijeći od emocionalne nezrelosti do posjedovanja emocionalne inteligencije uz trud, podršku i introspekciju.
- Profesionalna podrška
Savjetovanje ili terapija može pomoći vašem mužu da riješi dublje probleme koji mogu potaknuti neodgovorno ponašanje ili emocionalnu nezrelost. Često je dublje probleme teško razumjeti bez dodatne podrške. Ako je voljan ići na terapiju, to je dobar znak da je promjena moguća.
Odnosi
Dr. John Gottman identificirao je načine za ublažavanje učinaka ovih toksičnih komunikacijskih obrazaca o kojima smo ranije raspravljali. Važno je promijeniti dinamiku veze prije nego što toksični obrasci preuzmu i dovedu do raspada veze.
- Nježni počeci
Način na koji izražavate pritužbu odredit će hoćete li uspješno riješiti problem. Ako počnete s riječima “Ti nikad…”, velike su šanse da će to naići na obrambeni pristup. Ako umjesto toga možete pristupiti u načinu nenapadanja, vjerojatnije je da ćete moći uspješno razgovarati o problemu.
Kada razgovarate o problemima ili se čak žalite na nešto, usredotočite se na to kako se osjećate, a ne na kritiziranje. Umjesto da kažete: “Nikada mi ne pomažeš”, recite: “Osjećam se preopterećeno kada sama rješavam svo kuhanje i čišćenje. Možemo li pronaći uravnoteženiji pristup?” Ovakav stil komunikacije smanjuje defenzivnost. Omogućuje vam prostor da kažete što trebate i omogućuje vašem partneru da ‘bude vaš heroj’ ispunjavajući vašu potrebu.
- Ponude za povezivaje
Ponude za povezivanje mali su svakodnevni pokušaji emocionalnog uključivanja, poput dijeljenja priča ili pitanja o nečijem danu. Okretanje prema partneru kada daje ponudu jedan je od kamena temeljaca Partner koji je emocionalno nezreo može ignorirati ili odbaciti te ponude, stvarajući emocionalnu distancu.
- Pokušaji popravka
Pokušaji popravka su sve radnje usmjerene na smanjenje napetosti, poput nježne šale, dodira podrške ili isprike. Prepoznavanje i reagiranje na te pokušaje može vam pomoći da se povučete iz žestokih sukoba i krenete prema rješenju.
Ako vaš muž odbija priznati svoje ponašanje ili napraviti promjene, to može dovesti do ozbiljnog opterećenja u vezi. Jednostrani brak, u kojem jedan partner preuzima najveći dio odgovornosti, često potiče ljutnju. Procijenite jesu li vaše potrebe zadovoljene i razmislite o profesionalnom vođenju ako se osjećate nesigurno u budućnost.
Završne misli
Život s nezrelim mužem može biti emocionalno iscrpljujući, ali moguće je suosjećati s tim izazovima. Postavljanjem granica, poticanjem emocionalnog rasta i fokusiranjem na zdraviju komunikaciju, možete stvoriti okruženje koje podržava međusobno poštovanje i razumijevanje. Naposljetku, važno je zapamtiti da zaslužujete uravnotežen odnos koji vas ispunjava. Ako se vaš suprug i dalje ne želi prilagoditi ili potražiti pomoć, stručno vodstvo može vam pomoći da odaberete najbolji put za svoju dobrobit.
Često postavljana pitanja
- Što ako moj suprug odbije terapiju? Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Postavite čvrste granice i dajte prioritet vlastitom mentalnom zdravlju. Individualna terapija može vam biti od pomoći, čak i ako on odluči ne ići.
- Mogu li biti uključeni problemi s mentalnim zdravljem? Da. Emocionalna nezrelost ponekad se može povezati sa stanjima poput depresije, anksioznosti ili graničnog poremećaja osobnosti. Profesionalna procjena može razjasniti temeljna pitanja.
- Kako da znam dopuštam li ponašanje svog supruga? Ako za njega stalno radite stvari s kojima bi on trebao sam upravljati (poput svih kućanskih poslova ili financija), možda omogućujete njegovu nezrelost. Razmislite sprječavaju li ga vaši postupci da nauči biti odgovorniji.
- Što ako su u pitanju djeca? Emocionalno nezreo roditelj mogao bi se osjećati ugroženim djetetom koje dobiva više pažnje. Zbog toga su zdrave granice i komunikacija još važniji za dobrobit obitelji.
- Kada bih trebao razmisliti o napuštanju veze? Ako vaš partner neprestano odbija promijeniti se ili se pozabaviti vašim problemima, a vaše vlastito emocionalno zdravlje trpi, možda je vrijeme da procijenite je li brak održiv. Terapeut vam može pomoći u donošenju ove odluke.
Autor: Kendra Han, MSW
Kendra je direktorica programa i sadržaja za parove na Institutu Gottman.