Vrijeme provedeno pred ekranom
Osobni uređaji mijenjaju način na koji parovi i obitelji međusobno komuniciraju. U našem kliničkom iskustvu, gotovo svaki par koji traži pomoć ima sukob oko uloge koju tehnologija igra u njihovim životima. To se posebno odnosi na obitelji s malom djecom i tinejdžerima.
Nedavno nas je ABC News zamolio za konzultacije za njihov dvosatni specijalni izvještaj, ScreenTime: Diane Sawyer Reporting , o obiteljima koje se bore s upravo ovom situacijom. Kao dio programa, promatrali smo niz različitih obitelji, ali jedna se istaknula. To je obitelj puna ljubavi s dvoje zaposlenih roditelja i četvero djece, od predtinejdžerske do studentske dobi. Ironično je bilo to što se najmlađe dijete obratilo rekavši da njegovoj obitelji treba pomoć.
Novinarska ekipa postavila je kamere u njihov dom kako bi pomogla obitelji da shvati koliko stvarno vremena provode na telefonima, tabletima ili prijenosnim računalima. Promatrajući prosječni nedjeljni dan, vrijeme je variralo od preko četiri sata do gotovo osam sati po osobi. Svaki član obitelji bio je šokiran količinom vremena koju su provodili pred svojim ekranima.
Jedan dirljiv trenutak u intervjuu s obitelji bio je kada su gledali stare kućne filmove o svom obiteljskom životu prije nego što su svi imali pametne telefone. Svi su pričali o tome kako im nedostaje zabava koju su imali igrajući se zajedno vani. Smijeh u videozapisima bio je zarazan.
Nasuprot tome, video scene iz njihovog trenutnog života prikazivao je cijelu obitelj kako sjedi u dnevnoj sobi praktički u tišini. Svaki član obitelji bio je zadubljen u svoje aktivnosti. Izmijenjeno je malo, ako uopće, riječi. Obiteljski pas lutao je od osobe do osobe pokušavajući privući malo pažnje bez puno uspjeha. Bilo je lako shvatiti zašto je najmlađe dijete tražilo pomoć.
Imali smo priliku razgovarati s roditeljima i dvoje djece. Ponudili smo im dolje navedene prijedloge za promjene, koje su, čini se, prihvatili.
Imajte tjedni obiteljski sastanak
Zakažite tjedni obiteljski sastanak kako biste postavili ograničenja vremena provedenog pred ekranom koja se čine poštenima za sve. I iskoristite sastanke za procjenu kako ti dogovori funkcioniraju. U Gottman metodi potičemo parove da imaju tjedni sastanak o stanju nacije . Isto možete učiniti i u svojoj obitelji.
Dopustite svima da se uključe u razgovor
Iako je odgovornost roditelja da u konačnici postave granice, djeca često najbolje reagiraju kada imaju glas u razgovoru o tome što im je važno. Slažem se oko nekih jednostavnih stvari Počnite s malim stvarima i možda se dogovorite da odvojite neko vrijeme kada će svi biti bez telefona ili ekrana, poput obiteljske večere.
Stvarajte uspomene kao obitelj
Planirajte aktivnosti za vikend koje su interaktivne i zabavne za sve. Posjetite zoološki vrt ili muzej. Idite na planinarenje šumom. Naučite voziti kajak ili skijati. Pokušajte uključiti večer igara kao obiteljski ritual.
Koristite društvene mreže za međusobno povezivanje
Tehnologija ne mora biti neprijatelj povezanosti. Pokušajte slati jedno drugome svakodnevne tekstualne poruke kao način povezivanja. Ili dijelite poveznice zanimljivih ili smiješnih videa ili objava na društvenim mrežama.
Budite ljubazni jedni prema drugima
Ako postoji sukob ili se čini da plan vremena provedenog pred ekranom ne funkcionira, duboko udahnite, budite ljubazni jedno prema drugome i počnite ispočetka – bez kritike, obrambenog stava ili prezira. Ponekad je potrebno nekoliko pokušaja da se postigne kompromis, stoga budite strpljivi jedno s drugim tijekom ovog procesa.
Potvrdite osjećaje svog djeteta
Ako se dogovori vremensko ograničenje i vaše dijete se razbjesni kada se ono istekne, potvrdite njegove osjećaje. „Činiš se (ljutim ili razočaranim) zbog ograničenja vremena provedenog pred ekranom. Reci mi što te uznemirava.“ Ako odgovori da je to nepravedno, predložite da to spomenu na sljedećem obiteljskom sastanku. Ako su se s time složili tijekom prvog obiteljskog sastanka, podsjetite ih na to. Zatim pitajte: „Budući da je sada ovako, što biste htjeli učiniti umjesto toga?“ Suosjećajte, ali nemojte odustajati ili kapitulirati. Pobrinite se da su posljedice takvog ponašanja unaprijed raspravljene.
Tehnologija je tu da ostane, stoga pronađite načine da je uključite i koristite za poboljšanje obiteljskih odnosa. Osim toga, prepoznajte potencijal izolacije i distance koji tehnologija predstavlja kako biste mogli poduzeti korake da izbjegnete te zamke. Kao roditelj, preuzmite vodeću ulogu u pronalaženju ravnoteže između gledanja u ekrane i okretanja jedno drugome.
Gottman institut